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如何挑選一雙適合自己「腳」的鞋子？

健康從穿對鞋開始，每一個人的腳型與大小是不一樣的。如何挑選一雙適合「腳」的鞋子？ GREAT ARCH 帥垚生技總經理梁緯祥說，有的人的腳比較短、比較寬，有的人比較長、比較瘦，還有人的腳弓比較高，有的人腳弓比較低；試穿鞋子時務必要穿著走走看，確定它真的適合您的腳，否則會造成足部症狀的問題。

如何選擇結構正確的鞋?

a. 鞋身1/2處不可彎折，2/3鞋身（後跟處至前腳掌轉折處）要硬的

錯誤的鞋款

b.鞋子後跟包覆處，要硬的

錯誤的鞋款

c.鞋身不可扭轉

錯誤的鞋款

d.鞋底層不可為空心底，過軟的氣墊底，或是彈簧提供彈性的底

錯誤的鞋款

選錯鞋會造成什麼問題?

1. 穿太大或太小，會造成槌趾。
2. 楦頭太小的鞋，會造成拇指外翻腳趾變形。
3. 腳跟太軟的鞋不易保護腳跟，腳跟易旋轉容易引起膝蓋疼痛。
4. 高跟鞋，造成重心位移，阿基里斯腱變短，身體前傾，膝蓋和腰部產生代償，因而受傷。
5. 太窄，太軟，例如：功夫鞋，氣墊鞋，受力被改變，造成關節等各部位受力過重產生傷害。
6. 硬地無法產生吸震作用，例如：馬路、磁磚地板、等各種硬地，會讓身體承受過多的壓力。
7. 包覆性不夠的鞋，例如：夾腳拖鞋、涼鞋、人字拖鞋、娃娃鞋等，走路變成腳背用力,並讓腳跟不穩定,會使腳底的肌肉失去原有的力量。

如何選擇正確大小的鞋?

1. 正確的鞋子大小：同樣大小的腳，可能配不同大小的足部矯正鞋墊，我們是依照骨頭大小，不是依照腳的大小。注意腳的轉折點(蹠骨頭)，是不是在大腳趾的轉折處。腳掌最寬的地方，必須和鞋子最寬處相符，穿鞋才會舒服，所以選鞋也要注意到每個人的腳型。
2. 預留空間：買鞋要預留空間，試鞋子尺寸時，如果不知道該預留多少空間，可以將內襯鞋墊拿出來試踩看看，後跟對齊鞋襯最後方，鞋襯所多出於腳尖前方的部分空間需預留一個大拇趾指甲(腳瘦長脂肪少者)或一指半寬度(腳肉多橫弓寬者)，就是預留空間，建議以大拇趾為主，若第二趾長過於大拇趾就以最長趾頭為測量基準。

長度不足、太小

腳寬超過鞋襯

如何保養、維修？

保養：

1. 皮革材質，需定期2週至1個月內，用鞋油擦拭，保養皮革避免硬化乾裂。
2. 鞋子清潔，勿泡水，簡單的清潔表面髒汙，及將鞋內髒東西清岀，鞋墊拿出簡單水洗，擦乾不可日曬，避免使材質受損害。例如：正午時間曬個2～3小時即可，日曬的主要作用是要殺死細菌及黴菌，如沒全乾放置通風處風乾即可。

維修：

GREAT ARCH專業工作人員觀察客人的穿鞋習慣、選鞋習慣、走路及坐姿，了解客人的疼痛問題，解說疼痛的來源及將來可能會發生的疼痛問題，提出解決方法和緩解方法。